Koude start

De voordelen van koud douchen


Uitgerust wakker worden na een heerlijke nachtrust van minimaal 7 uur, en enthousiast onder een koude douche stappen.. Hype of...


De voordelen van koud douchen

Koud douchen is vergelijkbaar met een korte, intense fysieke inspanning. Het is onder andere goed voor je immuunsysteem, je bloedcirculatie, je thermoregulatie, gewichtsverlies en je haar en huid. Daarnaast verbetert het je alertheid, je sportprestaties, krijg je meer energie en maak je meer zgn "bruin vet" aan wat resulteert in een betere resistentie tegen kou. Do we need to say more..

Start

Er is maar een goede dag om te beginnen en dat is vandaag.

Start met een warme douche en eindig met koud afspoelen. Begin met 3 seconden en blijf rustig ademhalen. Draai de douche uit en feliciteer jezelf met deze eerste stap. Bouw de tijd na vandaag iedere dag verder uit tot maximaal 3-5 minuten. Langer blootstellen aan kou kost energie in plaats dat het je energie oplevert.

Meer inspiratie

Naast koud douchen is een duik in natuurwater een goed alternatief. Daag jezelf uit en ontdek dat je zo veel meer kan dan je nu denkt.


3 keer bekeken0 reacties