Bewegen

Bewegen is goed, meer bewegen is beter.

Een zittend leven leidt tot een verminderde doorbloeding van allerlei weefsels, waardoor deze eerder een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen oplopen.

Onderzoekers stellen dat langdurig stilzitten schadelijker is dan roken.

Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.

Doe minstens tweemaal per week sper- en botversterkende (belasting met eigen lichaamsgewicht) activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.

En: voorkom veel stilzitten

Aanvulling

Beweeg/train met een lege maag (min 4 uur niets gegeten)

Beweeg voor iedere maaltijd minimaal 1 minuut intensief (hoe intensiever, hoe beter)

Kies een beweging die een glimlach op je gezicht veroorzaakt.

12 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven